உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகள் .
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. உடல் எடை இழப்புக்கு இது உதவுகிறது .சியா விதைகள் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன.. இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி வைத்திருக்கும். சியா விதைகளில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மீண்டும் பசியைக் குறைக்கும் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு ஆற்றலை அதிகரிக்க தண்ணீரில் ஊறவைத்த சியா விதைகளை குடிக்கலாம். அவற்றில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோபான் அமிலமும் நீங்கள் தூங்க உதவுகிறது.
இந்த விதைகளை சாப்பிடுவதால் உடலின் தண்ணீர் தாகம் அதிகரிக்கிறது. சியா விதைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். சியா விதைகளை காலை அல்லது மாலையில் சிற்றுண்டியாக பயன்படுத்தலாம்.இந்த விதைகளை கோடையில். குளிர்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களான ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், வாழைப்பழம், மாம்பழம் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை மெல்லியதாக நறுக்கவும். இப்போது பழங்கள், பால், தயிர், பனிக்கட்டி, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து சிற்றுண்டியாகபயன்படுத்தலாம் .சியா விதைகளை சாலட்களிலும் பயன்படுத்த, சாலட் சத்தானதாகவும் சுவை நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். சாலட்டில் எலுமிச்சை சாறு ,சிறிது ஆலிவ் ஆயில், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்.
0
Leave a Reply