25 YEARS OF EXCELLENCE

சமீபத்திய நிகழ்வுகள்:
இராஜபாளையம் கேசா டிமிர் மெட்ரிக் மேல்நிலைப்பள்ளியில் கலை அறிவியல் கண்காட்சி நடைபெற்றது. >> வேர்ல்டு விஷன் இந்தியா தொண்டு நிறுவனத்தினர் இலவச சைக்கிள் வழங்கினார்கள். >> பலத்த மழையினால் ராஜபாளைய விவசாயிகள் மகிழ்ச்சி  >> இராஜபாளையம் எ.கா.த. தர்மராஜா பெண்கள் கல்லூரியில் நடந்த மதுரை பல்கலை மண்டலங்களுக்கு இடையேயான வாலிபால் போட்டி, >> இராஜபாளையம் நாடார் மேல்நிலைப்பள்ளியில் மாநில வாலிபால் போட்டி >> இராஜபாளையம் சஞ்சீவி மலையில் காட்டுத்தீயை அணைக்கும் பணியில் வனத்துறை வீரர்கள். >> ராஜபாளையத்தில் மழை பொய்த்து கடும் வெயிலால் மக்காச்சோள பயிர்கள் நாசம் >> இராஜபாளையம் ராம்கோ குருப் ராமராஜு சர்ஜிகல் காட்டன் மில்ஸ் லிட், சுதர்சனம் ஸ்பின்னிங் மில்ஸ் நூற்பாலைகளில் பணி புரியும் தொழிலாளர்களின் குழந்தைகளுக்கு கல்வி உதவித் தொகை வழங்கும் நிகழ்ச்சி நடந்தது >> M.B. ராதாகிருஷ்ணன் நினைவாக வாழ்நாள் சாதனையாளர் விருது >> இராஜபாளையம்  ரோட்டரி சங்கம், M.V.பீமராஜா ஜானகியம்மாள் அறக்கட்டளை மற்றும் நாற்று இலக்கிய அமைப்பு நடத்திய "யானைகள் திருவிழா" >>


உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகள்  .
News content decrease font size News content increase font size
Click the above icons to increase/decrease the font size.

உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகள் .

சியா  விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன.  உடல் எடை இழப்புக்கு இது உதவுகிறது .சியா விதைகள் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன.. இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி வைத்திருக்கும். சியா விதைகளில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மீண்டும் பசியைக் குறைக்கும் பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு ஆற்றலை அதிகரிக்க தண்ணீரில் ஊறவைத்த சியா விதைகளை குடிக்கலாம். அவற்றில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோபான் அமிலமும் நீங்கள் தூங்க உதவுகிறது.

இந்த விதைகளை சாப்பிடுவதால் உடலின் தண்ணீர் தாகம் அதிகரிக்கிறது. சியா விதைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். சியா விதைகளை காலை அல்லது மாலையில் சிற்றுண்டியாக பயன்படுத்தலாம்.இந்த விதைகளை கோடையில். குளிர்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களான ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், வாழைப்பழம், மாம்பழம் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை மெல்லியதாக நறுக்கவும். இப்போது பழங்கள், பால், தயிர், பனிக்கட்டி, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து சிற்றுண்டியாகபயன்படுத்தலாம் .சியா விதைகளை சாலட்களிலும் பயன்படுத்த, சாலட் சத்தானதாகவும் சுவை நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். சாலட்டில் எலுமிச்சை சாறு ,சிறிது ஆலிவ் ஆயில், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்.

0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


More News