25 YEARS OF EXCELLENCE
Weather: -
Tuesday Sep 15, 2026
01:44:36am
Weather: -
Tuesday Sep 15, 2026
01:44:36am
சதாவரி (Asparagus racemosus)பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் முக்கியமான மூலிகையாகக் கருதப்படுகிறது. மாதவிடாய் கோளாறுகள், PCOS, வெள்ளைப்படுதல் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்கவும் இது உதவக்கூடும். மேலும் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.பயன்படுத்தும் முறை:அரை ஸ்பூன் சதாவரி சூரணத்தை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பாலில் கலந்து, தினமும் இரவு உறங்குவதற்கு முன் பருகலாம். (மருத்துவ ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.)
தொப்புளில் எண்ணெய் வைப்பது தொடர்பாக பல பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள் சமூக வலைதளங்களில் பரவி வருகின்றன. ஆனால், இவற்றில் பலவற்றுக்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.1. நெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்:தொப்புளைச் சுற்றி சிறிதளவு தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நெய் தடவுவது சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவலாம். ஆனால் கண் வலி போன்ற பிரச்சினைகள் குணமாகும் என்பதற்கு உறுதியான மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை.2. விளக்கெண்ணெய்:தொப்புளைச் சுற்றி எண்ணெய் தடவுவதால் மூட்டு வலி, முழங்கால் வலி அல்லது கால்வலி குணமாகும் என்பதற்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை.3. வேப்பெண்ணெய்:வேப்பெண்ணெய் சில சருமப் பயன்பாடுகளில் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்பட்டாலும், தொப்புளில் வைப்பதன் மூலம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் அல்லது உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறும் என்பதற்கு மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை.4. ஆமணக்கு எண்ணெய்:ஆமணக்கு எண்ணெயை வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துவது குறித்து சில பாரம்பரிய நடைமுறைகள் உள்ளன. ஆனால் தொப்புளில் தடவுவதன் மூலம் மாதவிடாய் வலி உடனடியாக நீங்கும் என்பதற்கு உறுதியான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை.குறிப்பு: உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பாரம்பரிய முறைகளை மட்டுமே நம்பாமல், தொடர்ந்து இருக்கும் வலி அல்லது வேறு அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது பாதுகாப்பானது.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக கீழ்க்கண்ட உணவுகளை அடிக்கடி கொடுப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.அதிக சாக்லேட் குளிர்பானங்கள் பிரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் பர்கர் உள்ளிட்ட ஃபாஸ்ட் ஃபுட் மிட்டாய்கள் இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் க்ரீம் கேக் செயற்கை பழச்சாறு பானங்கள் பாக்கெட் ஸ்நாக்ஸ் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உணவுகள் அதற்குப் பதிலாக பழங்கள், காய்கறிகள், முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரித்த சத்தான உணவுகளை வழங்குவது சிறந்தது.
சித்த மருத்துவத்தில் இஞ்சி, சுக்கு மற்றும் கடுக்காய் உடலின் சமநிலையை பேண உதவும் மூலிகைகளாக கருதப்படுகின்றன.காலையில் இஞ்சி மற்றும் தேன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும். மதிய உணவுக்கு முன் சிறிதளவு சுக்கு பயன்படுத்துவது வயிற்று உப்புசத்தை குறைக்க உதவலாம். இரவில் கடுக்காய் பாரம்பரியமாக செரிமான நலனுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறிப்பு: "முதுமையை நீக்கும்" அல்லது "நோய்களை குணமாக்கும்" என்ற கூற்றுகளுக்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
தொடர்ச்சியாக ஓய்வின்றி வேலை செய்வது மன அழுத்தம், உடல் சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் பதற்றத்தை அதிகரிக்கலாம். நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, இடையிடையே சிறிய ஓய்வு எடுப்பது கவனத் திறன், படைப்பாற்றல் மற்றும் வேலைத் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வேலை–வாழ்க்கை சமநிலையைப் பேணுவது நீண்டகால உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.
பருவநிலை மாறும்போது குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் சளி, காய்ச்சலைத் தடுக்க 7 எளிய வழிகள்:அடிக்கடி சோப்பு போட்டு கைகளை கழுவச் செய்தல்.உடல் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க போதிய அளவு தண்ணீர் குடித்தல்.நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழங்கள், காய்கறிகள் வழங்குதல்.தினமும் 8-10 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம்.இருமல், தும்மலின் போது வாய் மற்றும் மூக்கை மூடக் கற்றுக்கொடுத்தல்.உடல்நலக் குறைவு இருந்தால் பள்ளிக்கு அனுப்பாமல் ஓய்வு அளிப்பது (மற்றவர்களுக்கும் தொற்று பரவாது).மருத்துவர் பரிந்துரைத்த தடுப்பூசிகளைச் சரியான நேரத்தில் போடுவது.உடல் உஷ்ணம் குறைய: வெயில் சூட்டினால் குழந்தைகளுக்கு வயிறு வலி ஏற்பட்டால், தொப்புளைச் சுற்றி சிறிது விளக்கெண்ணெய் தடவினால் உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.
வியர்வை படிந்த அல்லது துவைக்காத சாக்ஸ்களை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் 'அத்லட்ஸ் ஃபுட்' (Athlete's Foot) எனப்படும் பூஞ்சை தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கால்களை சுத்தமாகவும் உலர்ந்த நிலையிலும் வைத்திருப்பது அவசியம்.
அரைக்கீரை, இஞ்சி, நெல்லிக்காய், கருவேப்பிலை போன்ற சத்தான உணவுகள் உடல்நலத்திற்கு நன்மை தரக்கூடும். ஆனால், இவற்றை மட்டும் சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோய் குணமாகும் என்பதற்கு அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை.சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க:நார்ச்சத்து நிறைந்த சமச்சீர் உணவு சாப்பிடுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணியுங்கள். குறிப்பு: எந்த மூலிகை அல்லது வீட்டு வைத்தியத்தையும் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.
நன்னாரி கோடைக்காலத்தில் உடல் வெப்பத்தைத் தணித்து, தாகத்தை போக்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் மூலிகை. சித்த, ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் இது, ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி சருமப் பிரச்சினைகள், சிறுநீர் எரிச்சல், உடல் சூடு போன்றவற்றை குறைக்க உதவுகிறது. நன்னாரி வேரை தண்ணீரில் ஊறவைத்து குடிப்பது அல்லது சர்பத் தயாரித்து அருந்துவது நல்லது. ஆனால் அதிக சர்க்கரை சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
கருப்பட்டி, எள்ளு, தேங்காய் துருவலை லேசாக வறுத்து அரைத்து, சிறிதளவு நாட்டு சர்க்கரை சேர்த்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் ஒரு ஸ்பூன் அளவு சாப்பிடுவது கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புச் சத்துகளை வழங்கி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். முருங்கைக்கீரை, எள், சிறிதளவு நெய் சேர்த்து வாரத்தில் 3–4 முறை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதில் உள்ள வைட்டமின் K, கால்சியம், மக்னீசியம் ஆகியவை எலும்புகளின் வலிமையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. ராகி மாவு, பால் அல்லது தயிர், பாதாம் பொடி சேர்த்து கஞ்சி அல்லது கூழாக தயாரித்து வாரத்தில் சில நாட்கள் சாப்பிடலாம். ராகியில் உள்ள கால்சியம், பாலின் புரதம், பாதாமின் மக்னீசியம் ஆகியவை எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
