25 YEARS OF EXCELLENCE
Weather: -
Tuesday Oct 20, 2026
11:22:33am
Weather: -
Tuesday Oct 20, 2026
11:22:33am
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஈஸ்டரோஜனைக் குறைக்க நச்சு நீக்கம் தேவைப்படுகிறது. இது கல்லீரலால் செய்யப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, உடலுக்கு 5 நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், 3 மாதங்களில் சிறந்த பலனைப் பெறுவீர்கள்.காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் செய்ய வேண்டியது தண்ணீர் குடிப்பதுதான். இந்த தண்ணீரை ஒரு செப்பு பாட்டிலில் இரவு முழுவதும் வைத்திருக்க வேண்டும். ஏனெனில் தாமிரம் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்து,அதிகப்படியான ஈஸ்டரோஜனை அகற்றும் திறனை அதிகரிக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க, பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிட்டு நாளை தொடங்குங்கள். அவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒன்றாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. காலை உணவுடன் கலந்தும் சாப்பிடலாம்.தினமும் 1 கிண்ணம் தக்காளி சாலட் சாப்பிடுங்கள். இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது எஸ்டராடியோலின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. இதற்குப் பிறகு, ஈஸ்டரோஜன் நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
தேனுடன் கொஞ்சம் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தயிரை கலந்து முகத்தில் பூசி, 15 நிமிடங்கள் வைத்துப் பிறகு கழுவினால், முகம் சுத்தமாகவும் ஒளிவீசும் தோற்றத்தையும் பெறும். இதை இரண்டு நாட்கள் தொடர்ந்து செய்தால் நிறம் மேம்படும்.
முக்கியக் காரணங்கள்:வைட்டமின் D மற்றும் B12 குறைபாடு.இரும்புச்சத்து குறைபாட்டினால் ஏற்படும் இரத்தச்சோகை.தைராய்டு சார்ந்த பிரச்சனைகள்.அதிக மனஅழுத்தம் மற்றும் சீரற்ற உணவுப் பழக்கம்.அறிகுறிகள்:தலை சீவும்போதும் குளிக்கும்போதும் கொத்து கொத்தாக முடி உதிர்வது.தலைப்பகுதி (மண்டை ஓடு) வறண்டு போவது.முடி மெலிதாகி, தன் வலிமையை இழப்பது.தீர்வு தரும் வழிகள்:சத்தான உணவு: கீரைகள், முட்டை, பயறு வகைகள் போன்ற இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.முறையான உறக்கம்: மனஅழுத்தைக் குறைத்து, தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் சீரான தூக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.மருத்துவப் பரிசோதனை: முடி உதிர்வு தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால், உடனே இரத்தப் பரிசோதனை செய்து குறைபாடுகளைக் கண்டறிவது நல்லது.
இந்தியப் பெண்கள் வெள்ளிக் கொலுசுகளை அணிகிறார்கள், ஏனெனில் வெள்ளிக்கு அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. அவை குதிகால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், மூட்டுவலியுடன் தொடர்புடைய வலியைத் தணிக்கவும் உதவும்.
வேப்பிலையை நன்கு அரைத்து விழுதாக்கி, அதில் சிறிதளவு தேன் கலந்து தலைச்சருமத்தில் தடவலாம். சிறிது நேரம் கழித்து தலைமுடியை நன்றாகக் கழுவிக்கொள்ளலாம்.இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது தலைச்சருமத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், பொடுகைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். கூந்தலுக்கு இயற்கையான மென்மையையும் தரலாம்.வேப்பிலையில் பல்வேறு தாவரச் சேர்மங்கள் இருப்பதால், பாரம்பரியமாக இது சருமம் மற்றும் கூந்தல் பராமரிப்பில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இருப்பினும், வேப்பிலை அனைத்து சருமப் பிரச்சனைகளையும் அல்லது முடி உதிர்வையும் குணப்படுத்தும் என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது.குறிப்பு: வேப்பிலைப் பொருட்களை முகம் அல்லது தலைச்சருமத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சிறிய பகுதியில் சோதித்துப் பார்ப்பது நல்லது. எரிச்சல், சிவத்தல் அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் எலுமிச்சை பழ தோலால் பாதங்களை நன்கு தேய்த்து கழுவலாம்.தினமும் இரவு படுக்க செல்லும் முன் வெந்நீர், உப்பு எலுமிச்சைச்சாறு ஷாம்பு போட்டு பாதங்களை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து சுத்தம் செய்யவும்.பாதங்களில் வெடிப்பு உள்ள இடங்களில் மருதாணி இலையை அரைத்து தடவினால் வெடிப்பு நீங்கும்.
காலையில் வெந்நீரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடித்தால் மெட்டபாலிசம் வேகமாகி வயிற்றுக் கொழுப்பு கரையும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 3 மணி நேரம் காத்தால் உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பு குறையும். தினம் 20 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது உடல் கொழுப்பை எளிதில் கரைத்து எடையை குறைக்கும். வெள்ளை அரிசி, மைதா, சர்க்கரை, பேக்கரி உணவுகளை தவிர்ப்பதால் இன்சுலின் spike குறைந்து fat சேமிப்பு குறையும். தட்டில் 50% காய்கறி, 25% புரதம் 25% சிறுதானியம் வைத்தால் இயற்கையாக portion control ஏற்பட்டு எடை குறையும்.
வேப்பிலை நம் பாரம்பரியத்தில் பல ஆண்டுகளாக இயற்கையான பராமரிப்புப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக சருமம் மற்றும் கூந்தல் பராமரிப்பில் வேப்பிலையைப் பயன்படுத்தும் பல வீட்டு முறைகள் உள்ளன.வேப்பிலையை நன்கு கழுவி, கொதிக்கும் தண்ணீரில் போட்டு சிறிது நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் நீரை வடிகட்டி வைத்துக்கொள்ளலாம்.இந்த வேப்பிலை நீரை குளிக்கும் தண்ணீரில் சிறிதளவு கலந்து பயன்படுத்துவது பாரம்பரியமாக சருமப் பராமரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முறையாகும்.மேலும், வேப்பிலை நீரை காட்டனில் நனைத்து முகத்தில் மெதுவாகத் தடவி வருவது முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகளைக் குறைக்க உதவும் என்ற நம்பிக்கையும் உள்ளது.
தேங்காய் எண்ணெய் - குளிக்கும் முன் உடலெங்கும் தடவி, கடலைமாவுடன் குளித்தால்- தேகம் மின்னும்.மஞ்சள் + கற்றாழை - முகத்தில் தடவி 10 நிமிடம் ஊறவைத்தால் - முகம் கொழுகொழுவென மாறும்.கேரள அரிசி - பாலிஷ் செய்யாத பெரிய அரிசி- ஊட்டச்சத்தும், அழகும் சேரும்.பால் - முகத்தில் தடவினால் துளைகள் மூடி, நிறம் மங்காமல் காக்கும்.செம்பருத்தி + சீயக்காய் -ஷாம்பூவிற்குப் பதில் - கருங்கூந்தலை நீளமாக்கும்.வீட்டுக் காஜல் - கண்களை பளிச்சென்று அழகாக்கும்.சந்தனம் + முல்தானி மெட்டி - முகத்தில் தடவினால் - பளிங்குபோல மின்னும்.நல்லெண்ணை + கோதுமை மாவு + மஞ்சள் - முகத்தில் தேய்த்தால் - முடிகள் தானாக விழுந்துவிடும்.
ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது 5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது 5 முறை வெறும் நீரால் முகம் கழுவு வேண்டும்.கற்றாலை ஜெல்லை நன்றாக மசித்து, கஸ்தூரி மஞ்சள் சேர்த்து முகத்தில் போடலாம்.வேப்பிலையுடன் மஞ்சள் சேர்த்து அரைத்து, அத்துடன் வெந்தயம் எசன்ஸ் சேர்த்து முகத்தில் மாஸ்க் போடலாம்.
