25 YEARS OF EXCELLENCE
Weather: -
Wednesday Sep 02, 2026
08:41:50am
Weather: -
Wednesday Sep 02, 2026
08:41:50am
தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும். கவனக்குறைவு, சோர்வு, எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே தினமும் போதுமான நேரம் தரமான தூக்கம் பெறுவது அவசியம்.
வாரத்தில் மூன்று நாள் அரைக்கீரை சாப்பிட குணமாகும்.இஞ்சி பெரிய நெல்லிக்காய் வறுத்து பொடி செய்த கருவேப்பிலை, இதனை சுடுதண்ணீரில் போட்டு வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் காலையில் குடித்து வர குணமாகும்.
ரத்த அழுத்தத்தையும் கொலஸ்டிராலையும் குறைக்கிறது.கொழுப்பைக் கரைக்கிறது. ஆனால், வலுவான தசைகளை கட்டுமானம் செய்கிறது.இதில் நீர்ச்சத்து மற்றும் தாது உப்புகள் உள்ளதால் களைப்பை போக்குகிறது.உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.சீரணத்தை மேம்படுத்துகிறது.மலச்சிக்கலைப் போக்கும்.தினசரி உடலுக்கு தேவைப்படும் இரும்புச்சத்தில் 25% ஒரு கப் தேங்காய் பாலில் கிடைக்கிறது. இதில் அதிகளவு மக்னீசியம் உள்ளதால் தசை வலிகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. இதிலுள்ள பாஸ்பரஸ் சத்து எலும்புருக்கி நோய் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை நீக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
சளி தொல்லையால் அவதிப்படுபவர்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக கஷாயம் தயாரித்து பருகலாம் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். 2 டம்ளர் தண்ணீரில் 3 கிராம்பு, 3 மிளகு, கால் ஸ்பூன் சுக்குப் பொடி, 2 சிட்டிகை மஞ்சள் தூள், 2 சிட்டிகை பிளாக் சால்ட் மற்றும் 1 ஸ்பூன் நாட்டுச் சர்க்கரை சேர்த்து கொதிக்கவிட வேண்டும். அது ஒரு டம்ளர் அளவுக்கு சுண்டியதும் வடிகட்டி வெதுவெதுப்பாக குடித்தால் சளி கரைய உதவும்.
பெரும்பாலான சளி மற்றும் ஜலதோஷம் வைரஸ் தொற்றால் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக 7–10 நாட்களில் தானாகவே குணமாகிவிடும். சத்தான உணவு, போதிய ஓய்வு மற்றும் அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது குழந்தை விரைவில் குணமடைய உதவும்.
தினமும் அளவோடு சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கலாம்.செரிமானம் சீராக செயல்பட உதவும். வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணத்தை குறைக்கலாம். உடலின் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவும். வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு துணையாக இருக்கலாம். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கலாம். குறிப்பு: சிகரெட் நச்சுகளை முழுமையாக வெளியேற்றும் அல்லது மனஅழுத்தத்தை குணப்படுத்தும் என்ற கூற்றுக்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை.
வெந்தய தண்ணீர்: ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் ஜீரணம் சீராகும். இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தும்.கீழாநெல்லி (தோல் நோய்): கீழாநெல்லி இலையுடன் சிறிது மஞ்சள் சேர்த்து அரைத்து உடலில் தேய்த்து, 15 நிமிடங்கள் ஊறிக் குளித்தால் தோல் நோய்கள் குணமாகும்.கொய்யா பழம்: தினசரி ஒரு கொய்யா பழம் சாப்பிடுவது வைட்டமின் சி தேவையைப் பூர்த்தி செய்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.சூயிங்கம் மெல்வதன் நன்மை: தினமும் சூயிங்கம் மெல்வதால் மூளையின் ஹிப்போகாம்பஸ் பகுதியில் இரத்த ஓட்டமும் ஆக்சிஜனும் அதிகரித்து நினைவாற்றல் மேம்படும்.இஞ்சி பால் நன்மைகள்: நுரையீரல் சுத்தமாகும், சளி மற்றும் வாயுத் தொல்லை நீங்கும், தேவையில்லாத கொழுப்பு கரைந்து உடல் எடை குறையும். மாரடைப்பு தடுக்கும் சக்தி மற்றும் பெண்களுக்கு சினைப்பை புற்றுநோய்க் கட்டிகளை நீக்கும் தன்மை இதற்கு உண்டு.
சிலர் பாரம்பரிய நம்பிக்கைகளின் அடிப்படையில் குளிக்கும் நீரில் சில பொருட்களை சேர்த்து பயன்படுத்துகின்றனர்.கல் உப்பு – எதிர்மறை ஆற்றல் குறையும் என்ற நம்பிக்கை. ரோஸ் வாட்டர் – புத்துணர்ச்சி மற்றும் மன அமைதி தரும். மஞ்சள் – சரும சுத்தத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவக்கூடும். கிராம்பு – கண் திருஷ்டி நீங்கும் என்பது பாரம்பரிய நம்பிக்கை. கற்பூரம் – நறுமணம் தருவதுடன் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கும். குறிப்பு: மேற்கண்டவை பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள். மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டவை அல்ல.
பீட்ரூட் சாற்றில் நைட்ரேட், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும்.ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவலாம். ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். உடலுக்கு தேவையான சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.இதய நலனை பாதுகாக்கும் ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகிறது.குறிப்பு: உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற நோய்களுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை நிறுத்தாமல், மருத்துவ ஆலோசனையுடன் மட்டுமே உணவுமுறையில் மாற்றங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.
கருப்பு எள்ளில் உள்ள Sesamin, ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள், ஒமேகா-3, கால்சியம் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. சில ஆய்வுகளின்படி, இது புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக மார்பக, பெருங்குடல், கல்லீரல் புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு அளிக்கவும் உதவக்கூடும். மேலும், செரிமானம், கல்லீரல் ஆரோக்கியம், முடி வளர்ச்சி மற்றும் உடல்நலத்திற்கும் கருப்பு எள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல; சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
