இரவில் தசைப்பிடிப்பு வராமல் இருக்க என்ன சாப்பிடலாம்?

52
Jul 18, 2026

இரவில் கால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் போன்ற கனிமச்சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம்.

காலை: வாழைப்பழம், பசலைக்கீரை, பூசணி விதைகள்
இரவு: அவகாடோ, கிரேக் தயிர், போதிய தண்ணீர்

மேலும், படுக்கும் முன் லேசான நீட்டிப்பு பயிற்சி மற்றும் போதிய நீர் அருந்துவது தசை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். (இது பொதுவான நல ஆலோசனை மட்டுமே. தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.)