25 YEARS OF EXCELLENCE
Weather: -
Friday Sep 11, 2026
12:30:13pm
Weather: -
Friday Sep 11, 2026
12:30:13pm
கல்லீரல் மனித உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். உடலில் நச்சுப் பொருட்களை நீக்குதல், செரிமானத்திற்கு உதவுதல் உள்ளிட்ட பல முக்கிய பணிகளை அது செய்கிறது. இந்த கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும் நிலையே கல்லீரல் கொழுப்பு (Fatty Liver) எனப்படுகிறது.மதுபானம் அருந்துபவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், மதுப் பழக்கம் இல்லாதவர்களுக்கும் இந்த பாதிப்பு ஏற்படலாம். உடல் பருமன், உடற்பயிற்சி இல்லாமை, அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள், தவறான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை முக்கிய காரணங்களாகும்.தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். உடல் எடையை உயரத்திற்கு ஏற்ற அளவில் பராமரிப்பதும் முக்கியம்.இரவு நேரங்களில் அதிக உணவு சாப்பிடும் பழக்கம் கல்லீரலுக்கு கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்தும். உடலில் பயன்படுத்தப்படாத அதிகப்படியான சக்தி கொழுப்பாக மாறி கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது.கிரேடு 1 (Grade 1 Fatty Liver):ஆரம்ப நிலையில் கல்லீரலின் வெளிப்புறத்தில் கொழுப்பு படியத் தொடங்கும். பெரும்பாலும் எந்த அறிகுறியும் இருக்காது. அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது ரத்தப் பரிசோதனையின்போது தற்செயலாகவே கண்டறியப்படுகிறது.கிரேடு 2 (Grade 2 Fatty Liver):கொழுப்பு அதிகரித்து கல்லீரலில் அழற்சி ஏற்படத் தொடங்கும். செரிமானக் கோளாறு, பசியின்மை, வலது பக்க வயிற்றில் வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் அதிக சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். இந்த நிலையில் சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் குணப்படுத்த முடியும்.கிரேடு 3 (Cirrhosis):இது மிகவும் தீவிரமான நிலை. கல்லீரலில் தழும்புகள் உருவாகி அதன் செயல்பாடு குறையத் தொடங்கும். வயிற்றில் நீர் தேங்குதல், கால்கள் மற்றும் முகத்தில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படலாம். சிகிச்சை தாமதமானால் கல்லீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. சிலருக்கு கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.சரியான உடல் எடையைப் பராமரித்தல், சத்தான உணவுகளைத் தேர்வு செய்தல், தினசரி உடற்பயிற்சி செய்தல், மதுபானத்தைத் தவிர்த்தல் மற்றும் காலம்தோறும் உடல்நலப் பரிசோதனை மேற்கொள்வது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்தால், கல்லீரல் கொழுப்பை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
உயர் ரத்த அழுத்தம் போலவே, குறைந்த ரத்த அழுத்தமும் (Low Blood Pressure) அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத உடல்நலப் பிரச்னையாகும். குறிப்பாக முதியவர்களுக்கு வயது காரணமாக இதயத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சில நோய்கள் அல்லது மருந்துகளின் தாக்கம் காரணமாக Low BP ஏற்படலாம்.Low BP இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?சில மருந்துகள் அல்லது மாத்திரைகளின் பக்கவிளைவாக ரத்த அழுத்தம் குறையக்கூடும். எனவே, மருந்து காரணமாக Low BP ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்று சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். மருத்துவரின் அறிவுரையின்றி எந்த மருந்தின் அளவையும் குறைக்கவோ, நிறுத்தவோ கூடாது.உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உப்பைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய நிலையில், Low BP உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி உணவில் சிறிதளவு கூடுதல் உப்பு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படலாம்.நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருப்பவர்களுக்கு குறைந்த ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். அதனால், கை, கால்களை அடிக்கடி அசைப்பது, லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் தேவையெனில் பிசியோதெரபி பெறுவது நல்லது.படுக்கையிலிருந்து திடீரென எழுந்து நிற்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முதலில் மெதுவாக உட்கார்ந்து, சில நிமிடங்கள் கழித்து எழுந்து நிற்பது பாதுகாப்பானது.உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தாலும் Low BP ஏற்படலாம். எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம். ரத்த அழுத்தம் மிகவும் குறைந்து அவசரநிலை ஏற்பட்டால், மருத்துவமனையில் குளுக்கோஸ் அல்லது சலைன் போன்ற திரவங்களை நரம்பு வழியாக செலுத்தி சிகிச்சை அளிக்கப்படலாம்.
கால்களில் வீக்கம் ஏற்பட்டால் அதற்கான காரணத்தை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. பொதுவாகக் காணப்படும் காரணங்கள்:ரத்தச்சோகை (ஹீமோகுளோபின் குறைவு) ,உடலில் புரதச்சத்து குறைபாடு ,சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது நெஃப்ரோடிக் சிண்ட்ரோம், இதய செயலிழப்பு ,கல்லீரல் பாதிப்பு ,உயர் ரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டு மருந்துகள், தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாடு ,ரத்த நாளங்கள் விரிவடைதல் (Varicose Veins),அரிதாக லிம்ப் திரவம் தேங்குவதால் ஏற்படும் வீக்கம், கால்களில் தொடர்ந்து வீக்கம் இருந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தேவையான பரிசோதனைகள் மூலம் காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற்றால் பிரச்னையை எளிதில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
சிலருக்கு அடிக்கடி அதிக பசி எடுப்பது இயல்பாக இருக்கலாம். ஆனால் சில உடல்நலக் காரணங்களும் இதற்கு பின்னணியாக இருக்கலாம்.மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் இருக்கும் போது உணவை அதிகமாக உட்கொள்ளும் பழக்கம் ஏற்படலாம். தைராய்டு ஹார்மோன் அதிகமாகச் சுரந்தால் அதிக பசி இருந்தாலும் உடல் எடை குறையக்கூடும்.அலர்ஜி மருந்துகள், ஸ்டீராய்டு போன்ற சில மருந்துகளும் பசியை அதிகரிக்கலாம்.நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரத்தச் சர்க்கரை திடீரெனக் குறைந்தால் கடுமையான பசி, வியர்வை, இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். உடனடியாக இனிப்பு எடுத்துக்கொண்டால் நிவாரணம் கிடைக்கும்.குடல்புண், மது அருந்தும் பழக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் முதுமையில் ஏற்படும் டிமென்ஷியா போன்ற காரணங்களாலும் அதிக பசி தோன்றலாம்.அதிக பசி நீண்ட நாட்களாகத் தொடருமானால் மருத்துவரை அணுகி காரணத்தை கண்டறிவது நல்லது. எந்த நோயும் இல்லாமல் அதிக பசி இருந்தால் அது நல்ல உடல்நலத்தின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
வயது அதிகரிக்கும் போது செவித்திறன் படிப்படியாகக் குறைவது இயல்பான மாற்றமாகும். இதனை Presbycusisஎன மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.ஆரம்பத்தில் உயர்ந்த ஒலிகள் கேட்காமல் போகும். காலிங் பெல், பறவைகளின் கீச்சு போன்ற ஒலிகள் கேட்க சிரமம் ஏற்படும். பின்னர் சாதாரண உரையாடல்களைக் கூட தெளிவாகக் கேட்க முடியாமல் போகலாம்.ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் சொல்லச் சொல்வது, டிவியின் ஒலியை அதிகப்படுத்துவது போன்றவை காதுகேளாமையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாகும். பல நேரங்களில் இந்த மாற்றத்தை முதலில் குடும்பத்தினரே கவனிப்பார்கள்.காதுகேளாமைக்கு சிறந்த தீர்வாக காது கேட்கும் கருவி பயன்படுகிறது. ஒரு காதில் மட்டும் பிரச்னை இருந்தால் அந்தக் காதுக்கு மட்டும், இரண்டு காதுகளிலும் பாதிப்பு இருந்தால் இரண்டுக்கும் கருவி பயன்படுத்த வேண்டும். மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சரியான கருவியைத் தேர்வு செய்வது முக்கியம்.
தொப்புள் பகுதியில் உள்ள தசைகள் பலவீனமடையும்போது, சிறுகுடலின் ஒரு பகுதி வெளிப்புறமாக புடைத்துக் காணப்படும் நிலையே தொப்புள் குடலிறக்கம் (Umbilical Hernia). இது பொதுவாக பெண்கள், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், பல முறை பிரசவமானவர்கள் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களுக்கு அதிகமாக ஏற்படலாம்.ஆரம்ப நிலையில் பெரிதாக வலி இருக்காது. ஆனால் நிற்கும்போது, இருமும்போது அல்லது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும்போது புடைப்பு தெளிவாகத் தெரியும். படுத்துக்கொண்டால் அது குறைந்து காணப்படும்.இந்தப் பிரச்னை உள்ளவர்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், மலச்சிக்கல் மற்றும் நீடித்த இருமலுக்கு சிகிச்சை பெறவும் வேண்டும். வயிற்றுப் பகுதியை அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் பரிசோதித்து உறுதி செய்யலாம்.காலப்போக்கில் குடலிறக்கம் பெரிதாகலாம். குடல் சிக்கிக் கொண்டால் திடீர் கடுமையான வலி ஏற்படும். அப்படிப்பட்ட நிலையில் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அறுவை சிகிச்சை மூலம் இதற்கு முழுமையான தீர்வு கிடைக்கும்.
இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் (உடற்பயிற்சியின்மை, எப்போதும் டிவி பார்ப்பது, மூவேளையும் அரிசி உணவு) உடல் பருமனும், நீரிழிவு நோயும் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. மருத்துவமனை வரிசைகளில் நிற்பதைத் தவிர்க்க, நமது பாரம்பரிய சிறுதானிய உணவுகளுக்கு மாறுவதே சிறந்த வழி.மூத்தோர்களின் ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறுதானியங்கள் வழங்கும் நன்மைகள் .1. செரிமானமும் உடல் எடையும்.எளிதில் ஜீரணமாகும்: அஜீரணக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தாது.மலச்சிக்கல் தடுப்பு: இதில் நார்ச்சத்தின் (Fiber) அளவு அதிகமாக இருப்பதால் மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கிறது.உடல் எடை குறையும்: தேவையற்ற உடல் பருமனைத் தடுத்து, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.2. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு கட்டுப்பாடு.சர்க்கரை அளவு குறையும்: குடலில் இருந்து சர்க்கரை மிகவும் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதால், ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.கொழுப்பு குறையும்: ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புச்சத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.3. எலும்பு மற்றும் உடல் வலிமை.உறுதியான எலும்புகள்: சுண்ணாம்புச்சத்து (Calcium) அதிகம் உள்ளதால், பற்களையும் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது.உடனடி ஆற்றல்:உடலுக்குத் தேவையான கலோரித் திறன் அதிகம் உள்ளதால், சாப்பிட்ட உடனே நல்ல ஆற்றல் (Energy) கிடைக்கிறது.4. நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் பிற நன்மைகள்.புற்றுநோய் தடுப்பு: குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில கடுமையான புற்றுநோய்கள் வராமல் தடுக்கும் ஆற்றல் கொண்டது.மனநலம் மேம்படும்: சில சிறுதானிய வகைகள் மன ஆரோக்கியத்தையும் சீராக்க வல்லவை.ஒவ்வாமை இல்லை: பொதுவாக சிறுதானியங்கள் உடலுக்கு எந்தவிதமான ஒவ்வாமையையும் (Allergy) ஏற்படுத்தாது.உடல் வெப்பம் தணியும்: கோடைகாலத்தில் கம்பு, ராகி போன்ற கஞ்சிகளை உட்கொள்வது உடலின் வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவும். பல நன்மைகளைக் கொண்ட சிறுதானியங்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நோயற்ற வாழ்வோடு முதுமையையும் தள்ளிப்போடலாம்!
முதுமையில் ஏற்படும் இருமல், சளி, தொண்டைக் கரகரப்பு மற்றும் எரிச்சலைக் குணப்படுத்த எளிய வீட்டு வைத்திய முறைகள்:துளசி இலை: காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரண்டு துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிட்டு, வெந்நீர் குடிக்க வேண்டும். இதில் உள்ள Eugenolஎன்ற வேதிப்பொருள் தொண்டைக்கட்டைச் சரிசெய்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும்.தூதுவளை & முசுமுசுக்கை:தூதுவளைக் கீரையை வாரம் இருமுறை துவையலாகச் சாப்பிட நெஞ்சுச்சளி குறையும். முசுமுசுக்கை இலை சாற்றை தோசை அல்லது சப்பாத்தி மாவில் கலந்து சாப்பிட்டாலும் கோழை குறையும்.கற்பூரவள்ளி: கற்பூரவள்ளி இலையை அனலில் வாட்டிப் பிழிந்த சாற்றுடன் (ஒரு டீஸ்பூன்), தேன் கலந்து காலையில் குடித்தால் இருமல் மற்றும் சளி குணமாகும்.தும்பைப் பூ: 4-10 தும்பைப் பூக்கள் மற்றும் 2-6 மிளகை நல்லெண்ணெயில் வறுத்து, அரைத்து, வெல்லத்துடன் சேர்த்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் தொண்டைக்கட்டு மற்றும் கமறல் உடனே நீங்கும்.வெற்றிலை & மிளகு: இரண்டு இளம் வெற்றிலைக்குள் 2-6 மிளகு வைத்து மடித்து மென்று சாப்பிட்டு, வெந்நீர் குடிக்க வேண்டும். இதிலுள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்புத் திறன் (Anti-bacterial) கபத்தைச் சேர்க்காமல் தடுக்கும்
சாதாரண ஈ.சி.ஜி (ECG) காட்டாத, விட்டு விட்டு ஏற்படும் இதயத் துடிப்பு மாற்றங்களைக் கண்டறிய 24-48 மணி நேரம் மார்பில் பொருத்தப்படும் ஒரு சிறிய ரெக்கார்டர் சாதனம் இதுவாகும்.யாருக்குத் தேவை? நெஞ்சு படபடப்பு, திடீர் மயக்கம், மாரடைப்புக்கு பிந்தைய துடிப்பு மாற்றம் உள்ளவர்கள் மற்றும் பேஸ்மேக்கர் (Pacemaker) பொருத்தியவர்கள்.பயன்படுத்தும் முறை: மார்பில் ஒட்டப்படும் இந்தச் சாதனத்தை அணிந்து கொண்டு குளியலைத் தவிர மற்ற அனைத்து அன்றாடப் பணிகளையும் செய்யலாம். அதிநவீனக் கருவிகளை கைப்பேசியுடனும் இணைக்கலாம்.கவனிக்க வேண்டியவை: சாதனம் நனையக் கூடாது; மொபைல் மற்றும் காந்தப்புலங்களுக்கு அருகில் அதிக நேரம் இருக்கக் கூடாது; அறிகுறிகள் தோன்றும் நேரத்தைக் குறித்துக் கொள்ள வேண்டும்.முக்கிய பயன்:துல்லியமான இதய செயல்பாட்டை அறிந்து, பேஸ்மேக்கர் தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், மயக்கத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.
முதுமையில் ஏற்படும் நெஞ்சு எரிச்சலுக்கும் மாரடைப்புக்கும் அறிகுறிகளில் அதிக ஒற்றுமை இருப்பதால் குழப்பம் ஏற்படலாம். அவற்றை பிரித்தறியும் வழிகள்:. நெஞ்சு எரிச்சல் (Heartburn / GERD)காரணம்: முதுமையில் உணவுக்குழாய் தளர்ச்சியடைவது (Presbyoesophagus), அமிலம் நெஞ்சுக்குள் வருவது (Refluxoesophagitis) மற்றும் உதரவிதான இறக்கம் (Hiatus hernia).அறிகுறிகள்: நெஞ்சு அடைப்பு, எரிச்சல், வாந்தி, வாயில் உமிழ்நீர் சுரப்பது. குனியும் போதோ, தலையணை இன்றி படுக்கும் போதோ, அதிகமாக சாப்பிடும் போதோ தொல்லை அதிகரிக்கும்.சிகிச்சை: கொழுப்பு மற்றும் உணவின் அளவைக் குறைத்தல், உடல் எடையைக் குறைத்தல், படுக்கும் போது தலைப்பகுதியை உயர்த்துதல், மருந்துகள் உட்கொள்ளுதல். பலனளிக்காவிடில் அறுவை சிகிச்சை. மாரடைப்பு (Heart Attack)காரணம்/ஆபத்துகள்: நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், மது, புகைப்பிடித்தல், மனப்பதற்றம் உள்ளவர்களுக்கு அதிகம் ஏற்படும்.அறிகுறிகள்: கடின உடற்பயிற்சி, வேகமான நடை, அதிக உணவுக்குப் பின் அல்லது சும்மா இருக்கும் போது கூட திடீர் நெஞ்சுவலி, படபடப்பு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
