வயதான தோற்றம்ஏற்படுவதை முதலில் உணர்த்துவதுமுகத்தில் தோன்றும் சுருக்கங்கள்தான்.
முகத்தில் தோன்றும்சுருக்கங்கள் நமக்கு வயதாகிவிட்டதைஉணர்த்துவது மட்டுமின்றி நம்முடையதன்னம்பிக்கையையும்சிதைக்கும்.சில பழக்கங்கள்நம்முடைய உண்மையான வயதை விட விரைவாகவயதானத் தோற்றத்தைக் ஏற்படுத்தும்.இந்த சுருக்கங்களைத் தாமதப்படுத்தவும் அவற்றின் தோற்றத்தைக்குறைக்கவும் உடனடியாக சில பழக்கவழக்கங்களை விட வேண்டும்.
சன்ஸ்க்ரீன் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது சுருக்கங்களுக்குப்பின்னால் உள்ள மிகப்பெரியகாரணங்களில் ஒன்று சூரியனால்சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதம்.சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்கள் சருமத்தில்ஊடுருவி, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைபராமரிக்க முக்கியமான கொலாஜன்மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றைஉடைக்கிறது.
உங்கள் சருமத்தைப்பாதுகாக்க, மேகமூட்டமான நாட்களிலும்கூட, சன்ஸ்கிரீனைதடவுவதை தினசரி பழக்கமாக்கிக்கொள்ளுங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல்இருப்பது நீரிழப்பும் சுருக்கங்கள்உருவாக ஒரு முக்கியகாரணம். சருமத்தில் போதுமானஈரப்பதம் இல்லாவிட்டால், அது அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து வறண்டு,சுருக்கமாகத் தோன்றும். உங்கள்சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க நாள் முழுவதும், குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர்பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
புகைபிடித்தல் கடுமையான உடல்நலஅபாயங்களை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தில் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. புகையிலை புகையில் உள்ள இரசாயனங்கள் கொலாஜன்மற்றும் எலாஸ்டின் ஃபைபர்களைசேதப்படுத்துகின்றன, அவை முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைஏற்படுத்தும்.
தவறான தூக்கமுறைதரமான தூக்கமின்மை உங்கள்சருமத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்,மேலும் கொலாஜன் முறிவுமற்றும் மந்தமான தன்மையைஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு இரவும்ஏழு முதல் ஒன்பதுமணிநேரம் உறங்குவதை உறுதிசெய்துகொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள்உடல் போதுமான ஓய்வு நேரத்தை பெறுவதோடு, உடலைபுத்துயிர் பெறவும் வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமற்ற டயட் மோசமானஉணவுத் தேர்வுகள் தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின்கள் சி மற்றும்ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்நிறைந்த பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உங்கள்உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்,சருமத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும்பாதுகாக்க சிறந்த வழியாகும்.
0
Leave a Reply