குழந்தைகளின் ரத்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்.
பச்சை காய்கறிகள் + இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி
பரிமாறும் முறை: பாசிப்பயறு, சப்பாத்தி, ஆம்லெட்டில் சேர்க்கவும்.
எள் + இரத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
வழங்கும் முறை: நல்லெண்ணெய் லட்டு, நல்லெண்ணெய் தூள்.
உலர் திராட்சை -ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும்.
கொடுக்கும் முறை: ஊறவைத்த உலர் திராட்சை சிற்றுண்டியாகக் கொடுக்கலாம்.
முட்டை + இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி.
பரிமாறும் முறை: வேகவைத்த முட்டை, ஆம்லெட்.
கொட்டைகள்- இரும்புச்சத்து, ஆற்றல் தரும் மாவுச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.
பரிமாறும் முறை: காய்கறி பஜ்ஜி, உப்புமா.
வைட்டமின் சி உணவு- ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை,பப்பாளி, குடைமிளகாய் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது.
0
Leave a Reply