இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பு குறைக்கும் கொழுப்பு இழப்பு ஷேக்
கொழுப்பு இழப்பு ஷேக் செய்ய, முதலில், 2 ஸ்பூன் சியா விதைகள் அல்லது சப்ஜா விதைகளை இரவில் ஊற வைக்கவும்.
1-வாழைப்பழம், 2-பாதாம், 2 அக்ரூட் பருப்புகள், 10 முதல் 12 மக்கானா,விதைகளை நீக்கிய 2 பேரீச்சம்பழங்கள்,
1 டீஸ்பூன் எள்,1 டீஸ்பூன் ஆளி விதை, 1 தேக்கரண்டி பூசணி விதைகள்,1 தேக்கரண்டி ஊறவைத்த கொண்டைக்கடலை, 1 தேக்கரண்டி வறுத்த வேர்க்கடலை.இவை அனைத்தையும் ஸ்கிம்ட் பாலில் கலக்கவும். இப்போது அதில் இரவு ஊறவைத்த விதைகளை கலந்து பருகவும்.
தினமும் காலை இந்த ஷேக்கை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இதை குடித்த பிறகு, குறைந்தது2 லிட்டர் தண்ணீரை சிறிய இடைவெளி விட்டு அவ்வப்போது குடிக்க வேண்டும். இப்படி செய்தால், ஒரு மாதத்தில், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பு குறைந்து, எடையும் குறைந்தது 4 கிலோ குறையும்.
0
Leave a Reply