கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்யலாம்?.
கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள ‘கெட்ட கழிவுகளை’ ஒரு குறிப்பிட்ட பானம் குடிப்பதால் வெளியேற்ற முடியும் என்பது பொதுவாக உண்மையல்ல. கல்லீரலே உடலின் பல்வேறு கழிவுகளைச் செயல்படுத்தி வெளியேற்றும் முக்கிய உறுப்பு.
எலுமிச்சை நீர், புதினா–வெள்ளரிக்காய் நீர், இஞ்சி–எலுமிச்சை பானம் போன்றவற்றை விருப்பமான பானங்களாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். இவை உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை வழங்க உதவும். ஆனால் இவற்றை ‘டிடாக்ஸ் பானம்’ அல்லது கல்லீரலை சுத்தம் செய்யும் மருந்து என்று கருதக்கூடாது.
ஆப்பிள், பீட்ரூட், கீரைகள் போன்றவற்றை முழுமையான உணவாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாவர ஊட்டச்சத்துகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கு உதவுகின்றன.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கியமானவை:
மதுபானத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது,
அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைப்பது,
ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது,
வழக்கமான உடற்பயிற்சி,
சமச்சீர் உணவு,
தேவையான தடுப்பூசிகளைப் பெறுவது.
0
Leave a Reply