25 YEARS OF EXCELLENCE

சமீபத்திய நிகழ்வுகள்:
ராஜபாளையத்தில்ஹெல்மெட் அணிவதன் அவசியம் குறித்து விழிப்புணர்வு >> இராஜபாளையத்தில் பெய்து வரும் மழையால் விவசாயிகள் மகிழ்ச்சி >> காலை உணவுத் திட்டத்திற்கு அரசு நிதி ஒதுக்காமல், ஆசிரியர்களை திட்டப் பணிக்கான வேலைகளை , செய்யக் கோரி துன்புறுத்துவதாக ஆசிரியர் கூட்டணி குற்றச்சாட்டு. >> சுற்றுச்சூழலை காக்கும் பணியில் பரியாவரன், சாயி பசுமை இயக்கம் >> இராஜபாளையம் மேற்கு தொடர்ச்சி மலைஅடிவார பகுதியில் யானைகள் நடமாட்டம் >> ரோட்டரி கிளப் ஆப் இராஜபாளையம் சென்ட்ரல் கிளப் >> ஆதி திராவிடர் பள்ளியில் படித்து ஐ.ஐ.டி.யில் சேர்ந்த மாணவன். >> சிறந்த கல்லூரியாக தேர்வு பெற்ற ராம்கோ இன்ஜினியரிங் கல்லூரி. >> ஜூவல் ஒன்,தங்கம் வைரம் பிளாட்டினம் வெள்ளி,வைர நகைகளின் கண்காட்சி மற்றும் விற்பனை >> குழந்தை தொழிலாளர்கள் எதிர்ப்பு தினம்.-JUNE-12 >>


எந்த வகையிலும் ,65 வயதை கடந்தவர்கள் உங்களை   சிரமப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்
News content decrease font size News content increase font size
Click the above icons to increase/decrease the font size.

எந்த வகையிலும் ,65 வயதை கடந்தவர்கள் உங்களை சிரமப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்

கூடுமானவரை துணை இன்றி படிகளில் ஏறாதீர்கள்.

வேகமாக திரும்பாதீர்கள்.

கால் பாதத்தை தொடுமாறு குனியாதீர்கள். 

நின்றவாறு கால்சட்டை Pant) மாட்டிக் கொள்ளாதீர்கள்.

 எதையும் பிடிக்காமல் மல்லாக்க படுத்தபடி தலையை உயர்த்தி எழுந்திருப்பதான பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள்.

இடுப்பை இடமும் வலமுமாக திருப்பாதீர்கள்.

பின்புறமாக நடக்காதீர்கள். 

எடை கூடிய பொருட்களை குனிந்து தூக்காதீர்கள்

 படுக்கையில் இருந்து எழும் போது உடனடியாக எழுத்து நிற்கவோ  நடக்கவோ செய்யாதீர்கள்.

உங்களை எந்த வகையிலும் சிரமப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.

தொண்டையில் உணவு அடைத்துக் கொண்டால் இரண்டு கைகளையும் தலைக்கு மேல் உயர்த்துங்கள், அடைத்துக் கொண்ட உணவானது தானாக இறங்கும். 

சரியான தலையனையை உபயோகிக்காவிட்டால் கழுத்து வலிக்கும் .அப்போது கால்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தி கால் விரல்களை மிருதுவாக பிசைந்து கொள்ளுங்கள் வலி சரியாகும்

கால்களில் திடீரென தசை இறுக்கமோ அல்லது சுளுக்குபிடிப்புஏற்பட்டால் , வலது கால் வலித்தால் இடது கையையும் இடது கால் வலித்தால் வலது கையையும் உயர்த்துங்கள் நல்ல தீர்வு  ,வலி சரியாகும்

திடீரென பாதத்தில் கூச்சம் ஏற்பட்டால் எதிர் புறத்து உள்ளங்கையை வேகமாக சுழற்றுங்கள். 

0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


More News