பார்கின்சன் உங்கள் மூளையை கூர்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உணவு வழிகாட்டி.
பார்கின்சன் நோயாளிகளுக்கான ஆரோக்கியமான உணவு எந்த உணவுமுறையும் பார்கின்சன்ஸை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக சாப்பிடுவது ஒரு சக்திவாய்ந்த அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தரமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, ஆபத்தைக் குறைக்கவும் நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பூண்டு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற ப்ரீபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. கேரட் மற்றும் குடை மிளகாய் போன்ற வண்ணமயமான காய்கறிகளைச் சேர்த்து, கூடுதல் மூளை ஊக்கத்திற்காக கிரீன் டீயை பருகவும்.
பார்கின்சன் நோய் என்பது இயக்கம், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கும் ஒரு முற்போக்கான மூளைக் கோளாறாகும். வயது, மரபணுக்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடு ஆகியவை ஆபத்தை அதிகரிப்பதாக அறியப்பட்டாலும், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது அமைதியாக கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றொரு காரணி உள்ளது.உங்கள் குடல் உங்கள் மூளையுடன் நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. குடல்,மூளை அச்சு என்று அழைக்கப்படும் இந்த இணைப்பு, நரம்புகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதை உள்ளடக்கியது என்று குருகிராம் ஆர்ட்டெமிஸ் மருத்துவமனையின் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சைபர்நைஃப் இயக்குனர் டாக்டர் ஆதித்யா குப்தா கூறுகிறார்.“நீங்கள் சாப்பிடுவது இந்த அமைப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரி சிறந்த மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பார்கின்சன்ஸில் நாம் காணும் மூளை செல் சேதத்தை கூட மெதுவாக்கலாம்,”என்று டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார்.
பார்கின்சன் நோய்க்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகள் மூளை செல்களை சேதப்படுத்தத் தொடங்கும் போது."பெர்ரி, இலை கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு கப் பச்சை தேநீரில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அந்த சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். மேலும், வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மீன்களிலிருந்து வரும் ஒமேகா-3கள் நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவு, மூளைக்கு வலுவான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது," என்று டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார்."ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களிலிருந்து, மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பார்கின்சன்ஸில் இழக்கப்படும் வேதிப்பொருளான டோபமைன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மீன்களிலிருந்து வரும் ஒமேகா-3கள் நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவுமுறை, மூளைக்கு வலுவான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது .மூளைக்கு உகந்த உணவில் சால்மன் மற்றும் சார்டின் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பெர்ரி, இலை கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும்."முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தயிர் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பூண்டு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற ப்ரீபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. கேரட் மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ் போன்ற வண்ணமயமான காய்கறிகளைச் சேர்த்து, கூடுதல் மூளை ஊக்கத்திற்காக பச்சை தேநீர் பருகவும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குறிப்பாக முக்கியம், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கின்றன, இது அறிகுறிகள் தொடங்குவதற்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பே நோயில் பங்கு வகிக்கக்கூடும்," என்று டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார். சில உணவுகள் மூளையைப் பாதுகாக்க உதவுவது போல, மற்றவை தீங்கு விளைவிக்கும்."பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள், சர்க்கரை பானங்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவு வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பார்கின்சன் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்" என்று அவர் கூறுகிறார், மேலும் மதுவைக் குறைத்தல், முடிந்தவரை கரிம விளைபொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்.
0
Leave a Reply