• 114
• Apr 08, 2026

உடல் எடையைக குறைக்க உதவும்  எளிய உணவு முறை.

வீட்டில் இருக்கும் சில எளிய சமையல் பொருட்களே உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவலாம்.

+ சோம்பு தண்ணீர் (Fennel Water)

ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் சோம்பு சேர்த்து நாள் முழுவதும் குடித்து வந்தால் உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கவும், மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

+ சீரக தண்ணீர் (Cumin Water)

அடுத்த நாள் தண்ணீரில் சீரகம் சேர்த்து குடிக்கலாம். ஒருநாள் சோம்பு ஒருநாள் சீரகம் என மாற்றி மாற்றி குடிப்பது உடலுக்கு நல்ல பலன் தரும்.

உணவில் சேர்க்க வேண்டியவை

சுரைக்காய், சௌ சௌ போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகமான காய்கறிகள் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உணவு மட்டும் போதாது! தினமும் குறைந்தது,30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்தால் உடல் எடை மெதுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும்

 குறையும்.

எந்த உணவு முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.