பொட்டுக்கடலை சாப்பிடுவதால்....
பொட்டுக்கடலையில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது. கலோரிகள் மிகக் குறைவு மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம். நமது பெருங்குடல் ஹைட்ரேட் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. வைட்டமின் ஏ, பி1, பி2, பி3, சி, டி, ஈ, கே போன்ற பல முக்கிய சத்துக்கள் உள்ளன. இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிபடுத்துகிறது.
பொட்டுக்கடலையில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து (Protein) அதிகமாகவும் உள்ளதால், இது செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும். இதனால் பசி கட்டுப்பட்டு, உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை ஊக்குவித்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கவும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கவும் இது உதவுகிறது.
இதில் உள்ள செலினியம் டிஎன்ஏ சேதத்தைக் குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் அதிக ரத்தப்போக்கை கட்டுப்படுத்தவும், கர்ப்பிணிகளுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்கவும் இது உதவுகிறது.
புரோட்டீன் அதிகமாக இருப்பதால் முடி வளர்ச்சிக்கும், வலுவான நகங்களுக்கும், ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் இது சிறந்தது.
இதில் உள்ள பாஸ்பரஸ் மற்றும் மாங்கனீசு சத்துக்கள் எலும்புகள் மற்றும் நரம்புகளை வலுப்படுத்தி, மூட்டு வலியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தினமும் ஒரு கைப்பிடி அப்படியே சாப்பிடலாம்.வெல்லத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது இரும்புச்சத்து மற்றும் புரோட்டீன் அளவை அதிகரிக்கும்.சாலடுகள், சாட்கள் மற்றும் சூப்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
0
Leave a Reply