உணவு சாப்பிட சரியான நேரம் (ஆரோக்கியத்துக்குப் பொருத்தமான நேரங்கள்)
காலை உணவு (Breakfast)- 7.00-8.30
எழுந்து1 மணி நேரத்துக்குள் சாப்பிடுவது நல்லது உடல் சக்தி அதிகரிக்கும்
மதிய உணவு (Lunch)
12.00-1.30
ஜீரணம் நல்லபடி நடக்கும் அதிக கனமான உணவு இதே நேரத்தில் சரி.
மாலை சிறு உணவு (Evening snack) -4.00-5.30 பழம்/கண்டல்/தேநீர் போன்ற லைட் உணவு.
இரவு உணவு (Dinner) -7.00-8.30
தூங்குவதற்கு குறைந்தது 2-3 மணி நேரம் முன்பு லைட் & எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவு.
0
Leave a Reply