நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பதால் ஏற்படும் 7 பேராபத்துகள்!
இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் பலரும் பல மணி நேரம் உட்கார்ந்தபடியே வேலை செய்கிறார்கள். ஆனால், தொடர்ச்சியாக உட்கார்ந்திருப்பது நம் உடலுக்குள் மெல்லக் கொல்லும் விஷமாக மாறக்கூடும். இதனால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் இதோ:
1. ⚖️ உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்
ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடலில் கலோரிகள் எரிக்கப்படும் அளவு மிகக் கடுமையாகக் குறைகிறது. இதனால் தேவையற்ற கொழுப்பு சேர்ந்து உடல் பருமன் (Obesity) வேகமாக அதிகரிக்கும்.
2. ⚡ முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி
நீண்ட நேர அமர்வு நம் முதுகெலும்பு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்துத் தசைகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது. இது நாளடைவில் தீராத முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை (Chronic Pain) உண்டாக்கும்.
3. 📉 தசை பலவீனம்
உடலுக்கு இயக்கம் இல்லாததால், குறிப்பாக கால் மற்றும் இடுப்புப் பகுதித் தசைகள் தங்கள் வலிமையை இழந்து பலவீனமடைகின்றன. இது பிற்காலத்தில் நடப்பதில் கூட சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
4. 🩸 இரத்த ஓட்டம் குறையும்
கால்களுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால், கால்களில் வீக்கம் ஏற்படலாம். மேலும், நரம்புகளில் ஆபத்தான இரத்தக் கட்டிகள் (Blood Clots) உருவாவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது.
5. 🧠 மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை
உடல் உழைப்பு குறையும் போது மூளையின் செயல்பாடும் மந்தமாகிறது. இது மன அமைதியைக் குலைத்து, மன அழுத்தம் (Stress) மற்றும் தேவையற்ற பதற்றத்தை (Anxiety) உருவாக்கும்.
6. 🔥 மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism)
தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மெதுவாக்குகிறது. இதனால் உணவு சரியாகச் செரிக்காமல், கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் உடலுக்குக் குறைந்து போகிறது.
7. 🦴 எலும்புத் திசு இழப்பு
எலும்புகளுக்குப் போதிய வேலை தராததால் அவை அடர்த்தியை இழந்து பலவீனமடைகின்றன. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு முறிவு அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
45 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை எழுந்து 5 நிமிடம் நடப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சியும், இயற்கை உணவும் மட்டுமே நோயற்ற வாழ்விற்கு வழிவகுக்கும்!
0
Leave a Reply