15 நாட்களில் உடல் எடை குறைக்க எளிய மாற்றங்கள்.
சர்க்கரை 15 நாட்கள் முழுமையாக தவிர்க்கவும்.
காலை வெந்நீரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிக்கவும்.
உணவை சற்றுக் குறைத்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
தினமும் 20-30 நிமிடம் வேகமாக நடக்கவும்.
அதிக புரதம் உள்ள காலை உணவு தேர்வு செய்யவும்.
ஒரு நாளில் 2 முதல் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
வறுத்த உணவுகளை முழுமையாக தவிர்க்கவும்.
7-8 மணி நேரம் உறங்கவும்.
இரவு 8 மணிக்குள் உணவு முடிக்கவும்.
0
Leave a Reply