• 17
• Aug 19, 2026

உடல்நலத்துக்கு உதவும் சில உணவுகள்.

• திராட்சை: ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளிட்ட தாவரச் சத்துகள் உள்ளன.
• பப்பாளி: நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பழம்.
• எலுமிச்சை: வைட்டமின் சி கிடைக்க உதவும்.
• வல்லாரைக் கீரை: பல்வேறு தாவர ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன.
• பசலைக்கீரை: இரும்புச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்க உதவும்.
• முருங்கைக்கீரை: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கீரை.
• பூண்டு: சமச்சீர் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சத்தான உணவு.
• கேரட்: பீட்டா-கரோட்டின் உள்ளிட்ட சத்துகள் உள்ளன.
• நெல்லிக்காய்: வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட சத்துகள் நிறைந்தது.
• வெந்தயம்: நார்ச்சத்து கொண்ட விதை; உணவில் அளவோடு பயன்படுத்தலாம்.
• மிளகு: உணவுக்கு சுவையையும் சில தாவரச் சத்துகளையும் வழங்குகிறது.