நல்ல தூக்கத்திற்கு அவசியமான பழக்கங்கள்.
தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவது உடல் கடிகாரத்தை சீராக்கும்.
தூக்கத்திற்கு முன் மொபைல் மற்றும் திரை பயன்பாட்டை குறைக்க வேண்டும்.
இரவில் லேசான உணவு எடுத்தால் தூக்கம் சீராக வரும்.
காபி மற்றும் தேநீர் இரவு நேரத்தில் தவிர்க்க வேண்டும்.
அமைதியான மற்றும் இருட்டான சூழல் நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.
தினசரி லேசான உடற்பயிற்சி தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தும்.
மனஅழுத்தத்தை குறைத்தால் ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்கும்.
0
Leave a Reply