கூழாங்கற்கள் மீது நடைப்பயிற்சி... உடலுக்கு என்ன பலன்?
கால்களின் அடிப்பகுதியில் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய நரம்புப் புள்ளிகள் இருப்பதாக இயற்கை மருத்துவம் மற்றும் ரிப்ளெக்சாலஜி முறைகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்தப் புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்கான எளிய பயிற்சிகளில் ஒன்று கூழாங்கற்கள் மீது காலணியின்றி நடப்பது.
'பெப்பிள் வாக்' (Pebble Walk) எனப்படும் இந்த நடைப்பயிற்சியில், சிறிய மற்றும் வழுவழுப்பான கூழாங்கற்கள் பதிக்கப்பட்ட பாதையில் சில நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும். இதற்கென பூங்காக்கள், யோகா மையங்கள், இயற்கை மருத்துவ மையங்கள் மற்றும் வீட்டு தோட்டங்களிலும் சிறப்பு நடைபாதைகள் அமைக்கப்படுகின்றன.
இந்தப் பயிற்சியை தொடர்ந்து மேற்கொள்வதால் பாதத் தசைகள் வலுப்பெறவும், உடல் சமநிலை மேம்படவும், கால்களில் ரத்த ஓட்டம் சீராகவும் உதவலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும் பாதங்களுக்கு இயற்கையான மசாஜ் கிடைப்பதுடன், மனஅழுத்தம் குறைந்து புத்துணர்ச்சி ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது.
காலை நடைப்பயிற்சி செய்பவர்கள், யோகா மற்றும் இயற்கை மருத்துவத்தில் ஆர்வம் கொண்டவர்கள், உடல் சமநிலையை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள், முதியவர்கள் உள்ளிட்ட பலர் இந்தப் பயிற்சியை வழக்கமாக பின்பற்றுகின்றனர்.
எனினும், நீரிழிவு காரணமாக பாதங்களில் உணர்வுத் திறன் குறைந்தவர்கள், பாதத்தில் புண் அல்லது காயம் உள்ளவர்கள், தீவிர நரம்பு பாதிப்பு கொண்டவர்கள், சமீபத்தில் பாதத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இந்தப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளக் கூடாது. மேலும், இந்தப் பயிற்சியால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து அறிவியல் ஆதாரங்கள் இன்னும் வரம்புடனே உள்ளதால், இதை உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும் துணை பயிற்சியாக மட்டுமே கருதுவது சிறந்தது.
0
Leave a Reply