நோயின்றி வாழ சில விதிமுறைகள்
1.சுருண்டு படுக்காதீர்கள்.
2 உட்காரும்போது வளையாதீர்கள்.
3. நிற்கும் போது நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்.
4 டூ வீலர் ஓட்டும் போது குனிந்து ஒட்டாதீர்கள்.
5. கனமான தலையணைகளைத் தூக்கி எறியுங்கள்.
6. தினமும் 23 நிமிடங்கள் வேகமாக நடங்கள்.
7. தொடர்ந்து 70 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்காராதீர்கள்
தினமும் 21 முறையாவது குனிந்து காலைத் தொட்டு நிமிருங்கள்.
9 பளுவான பொருட்களைத் தூக்கும்பொது குனிந்து தூக்காதீர்கள்.
10.தினமும் காலை, மாலை 20 முறை கைகளை வான் நோக்கி நீட்டுங்கள்.
0
Leave a Reply