காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க ......
காலையில் எழுந்தவுடன் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சேர்த்து குடிப்பது விருப்பமான பானமாக இருக்கலாம்; ஆனால் அது உடலில் உள்ள ‘நச்சுக்களை’ நீக்கும் அல்லது உடனடி ஆற்றலை அளிக்கும் என்று கூற முடியாது.
இஞ்சி தேநீர், மூலிகை பானங்கள், ஊறவைத்த பாதாம், முந்திரி, சிறுதானிய கஞ்சி போன்றவற்றை சமச்சீர் காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
காலை நேரத்தில் நடைப்பயிற்சி, நீட்டிப்பு பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.
காலையில் எழுந்தவுடன் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கக்கூடாது என்பது கட்டாய விதி அல்ல. ஆனால் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் உங்களுக்கு அமிலத்தன்மை அல்லது வயிற்று எரிச்சல் ஏற்பட்டால், உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கலாம்.
0
Leave a Reply